입덧에 좋은 음식

탕평채, 생미역 초채, 김초밥, 미나리 나물, 숙주 초나물, 규아상 (미만두), 두부 새우젓 찌개, 메밀국수, 파강회, 미나리강회, 비빔국수, 냉면, 닭안심 냉채, 도라지 오이냉채, 참치회무침, 무쌈 냉채, 오징어 냉채, 쟁반 냉면, 콩나물냉채, 고추장볶음밥, 해파리 야채 무침, 싹초밥, 토마토 오픈 샌드위치 등 냉메밀국수, 굴 초회, 닭고기 냉채, 쟁반비빔냉면, 생미역냉채, 도라지생채, 해초문어초회

입맛이 없을 때

전복죽, 용봉죽, 표고죽, 호두죽, 호두 홍조죽, 달걀 해물찜, 오징어덮밥, 콩나물 국밥, 마파 두부 덮밥, 해물 순두부 맑은국, 잔새우 무조림, 북어 김치 국밥, 버섯 산적, 연어 된장구이, 단호박 닭날개 조림 등

변비치료에 좋은 음식

콩 샐러드, 도라지나물, 고사리 나물, 회덮밥, 우엉 곤약 조림, 시레기국, 콩나물 우거지국, 버섯 전골, 곤약 채소 조림, 비지 찌개, 토란국, 미역양배추말이, 닭간오믈렛, 요구르트스카시, 후식으로 사과 조림, 바나나 튀김, 대추초, 고구마 베이컨 볶음, 사과 소스 샐러드, 고구마 닭고기 조림, 야채밥, 부추 고구마밥 등

빈혈예방에 좋은 음식

시금치 크림수프, 미역 양배추말이, 두부맛지침, 닭고기 야채 볶음, 닭간 오믈렛, 장어구이, 시금치 나물, 간전유어, 굴밥, 모시조개 아욱국, 톳무생채, 뱅어포 구이, 도라지 생채, 도라지 정과, 검은깨죽, 해물밥, 흰콩 곤약조림, 버섯 매운탕, 알영양밥, 홍합치즈 구이 등

개월 수에 따른 음식

임신초기

(1~3개월) 쇠고기 샤브샤브, 잔멸치 당근 볶음, 명란젓 찌개, 통두부찜, 버섯 고기 산적, 미나리강회, 쑥국 (애탕), 꽃게탕, 수삼 영양 솥밥, 생선회, 연두부 팽이버섯 냉채, 그린샐러드, 멸치 주먹밥, 달걀 참치 풋고추말이, 꽁치 녹말 튀김, 꽁치 덮밥, 미역 된장 볶음 등

임신초기에 먹으면 좋은 음식 (12주까지) 
쇠고기샤브샤브, 잔멸치당근볶음, 명란젓찌개, 통두부찜, 버섯고기산적, 미나리강회, 쑥국 , 꽃게탕, 수삼영양솥밥, 생선회, 연두부, 팽이버섯냉채, 옹이미역냉채, 삼겹살 냉채, 연어초밥, 너트식방샌드위치, 찐감자, 찐계란


임신중기

(4~6개월) 콩비지 찌개, 곰탕, 깻국탕, 사태찜, 간 메밀전, 우엉 곤약 조림, 닭간 치즈찜·옥수수 크림수프 등
임신중기에 먹으면 좋은 음식 (13주~28주까지) 
콩비지찌게 , 곰탕, 깻국탕, 사태찜, 메밀전, 우엉곤약조림, 닭간치즈찜, 옥수수크림스프, 돼지갈비찜, 꽁치김치조림, 감자깻잎볶음, 전복야채죽  
 

임신말기

(7~9개월) 현미 오곡밥, 송이 고기 산적, 냉콩국수, 잣죽, 흑임자죽, 호두죽, 톳무침, 마른 새우 볶음, 재첩국, 무말랭이 장아찌 등

임신후기에 먹으면 좋은 음식 (29주~40주까지) 
현미오곡밥, 송이고기산적, 냉콩국수, 잣죽, 흑임자죽, 호두죽, 톳무침, 마른새우볶음, 재첩국, 무말랭이, 버섯곤약볶음, 연근우엉조림, 곤약우엉찜, 아몬드단호박찜  


임신중독증을 스리는 음식

호박 꿀단지, 빈대떡, 호박범벅, 호박 풀대죽, 해물 맑은 전골, 해물 잡채, 그린 샐러드, 시금치 콩나물국, 호박 찹쌀죽, 버섯 볶음밥, 토마토 연두부 샐러드, 양배추 스파게티, 버섯 전골, 곤약잡채 등

직장 생활에서의 음식

백반류, 찌개류. 비빔밥 등

▷산모의 건강에 좋은 음식

단백질이 풍부한 음식 
불고기, 닭야채찜, 닭야채볶음, 죽순삼겹살조림, 소라볶음, 소라꼬치구이, 새우청경채볶음, 새우송이버섯찜, 오징어조림, 오징어볶음. 달걀꽁치말이, 달걀야채말이
 
엽산이 풍부한 음식
멜론주스, 오랜지주스, 시금치바지락볶음, 스테이크시금치, 샐러드, 양배추요쿠르트샐러드, 돼지고기양배추볶음, 딸기, 브로컬리, 키위
 
레시틴이 풍부한 음식 
현미약콩죽, 완두콩스프, 두유, 콩다시마조림, 콩찰떡, 잣즙해물냉채, 호두, 땅콩조림현미영양밥, 약식, 버섯들깨탕
 
칼슘이 풍부한 음식
톳조개무침, 해초무침, 미역초회, 김무침, 다시마 야채쌈, 뱅어포구이, 뱅어포샐러드, 양미리조림, 멸치주먹밥, 멸치고추볶음, 멸치깻잎찜, 마른새우배추볶음

저염분요리(임신중독증 예방)

야채전, 버섯장국 수제비, 야채스프, 버섯잡채, 오이미역냉국

변비예방 고섬유질 음식

사과 요구르트, 샐러드, 버섯전골, 과일샐러드, 고구마, 단백질음식, 시금치된장국, 미역두부된장국, 달걀덮밥, 닭고기 완자조림, 대합구이, 오징어 토마토소스찜, 칼슘음식, 멸치볶음, 두부, 양배추찜, 브로콜리샐러드, 참치곁들인 샐러드등

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